[...] ten jadłospis (chcesz się odchudzić / nabrać masy mięśniowej / utrzymać stan obecny) oraz jak często, jak długo i w jakich godzinach ćwiczysz. Jeżeli chodzi Ci wyłącznie o jeden posiłek w szkole, to napisz także, co jadasz w ramach pozostałych posiłków, bo to jest przecież ze sobą powiązane. Mogę Ci też od razu polecić lekturę postów [...]
[...] : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieg/rower 20-40 min dziennie Odżywianie : dieta zbilansowana, cheat co niedziele jeden posilek Cel : redukcja do ok 85 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : astma, alergia, otylosc Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty [...]
Zdrowa to pojęcie względne :) jeden posiłek nic nie mówi, liczy się rozkład całego jadłospisu. jednak na pewno pizza zrobiona przez Ciebie będzie zdrowsza od kupnej, bo to ty decydujesz to ma być w środku. Wybierz produkty prozdrowotne, dostosuj do diety i będzie ok
jedno jajko na kolację? Ogarnij to daj jajka na śniadanie a twaróg na noc, monotonnie to widzę. na redukcji lepiej jadam. Jak już to widzę to zastąp jeden posiłek mięsem a nie same twarogi. Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-03-24 16:32:22 Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-03-24 16:34:57
To jest tylko jeden posiłek w skali kilku dni czy tygodnia i nie będzie miało to żadnego wpływu , byle tylko takie omijanie posiłków nie przytrafiało sie zbyt często
200 g płatków owsianych jako jeden posiłek? Dobrze się czujesz? Wystarczy użyć wyszukiwarki. http://www.sfd.pl/P%C5%82atki_owsiane,_pytanie.-t945612.html Ponad to istnieje tysiące innych takich tematów.
Ja tam codziennie do szkoły biorę 2 bułki grahamki z jakąś polędwicą sam kroje takie grubsze plastry , + jabłko , jak na jeden posiłek dodatkowy to bardzo dobra alternatywa do zrobienia trochę węglowodanów , + glukoza w jabłku pobudzi Cię do myślenia w szkole , także nie zapominaj o owocach
Raz popijesz 80g to obciąży organizm, tyle białka na raz to pomyłka. Racjonalnie myśląc max 50g wystarczy, ale też nie o to chodzi... J.w- pijesz tyle ile Ci brakuje. Podwójna dawka? A po co tyle, lepiej zjeść mięso np. Producenci muszą coś napisać, zazwyczaj jeśli to białko, to piszą 30g, bo zazwyczaj tyle się go spożywa na jeden posiłek.
Płatki owsiane nie są niezbędnym produktem w zdrowej diecie. Równie dobrze można ich wcale nie jeść. Jeden posiłek to jak kropa w morzu. Istotny jest całokształt strategii żywieniowej.
1 25g 100g 15g 2 25 85 10 3 25 90 10 4 25 80 15 5 25 0 0 Tak wyglada lepiej ale i tak dodalbym jeszcze jeden posilek bo ciezko Ci bedzie zmiescic 100g WW na raz. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!